301 Moved Permanently

Moved Permanently

The document has moved here.

Haber Detayı
06 Mart 2019 - Çarşamba 11:08 Bu haber 316 kez okundu
 
DİYETİSYEN DAMLA MORKAYA'NIN KÖŞE YAZISI DEMİR EKSİKLİĞİ
DİYETİSYEN DAMLA MORKAYA'NIN KÖŞE YAZISI DEMİR EKSİKLİĞİ
FİNİKE Haberi


DEMİR EKSİKLİĞİ

Ülkemizde çok görülen rahatsızlıklardan biridir.

Demir, vücudumuz için temel bir mineraldir. Vücutta üretilmediği için besinler yoluyla yeterli miktarda alınması gerekir. Demirin vücuttaki en önemli görevi “hemoglobin” yapımıdır. Hemoglobin, kanımızdaki alyuvarlarda bulunur ve tüm dokuların yaşaması için gerekli olan oksijeni taşıma işlemini gerçekleştirir.Oksijen yaşantımız için ne kadar önemli ise oksijenin kullanılabilmesi içinde demir o kadar önemlidir.

Besinlerle gelen demirin ihtiyaç fazlası, vücutta depolanır. Ancak yeterli demir alınmazsa bu depo tükenir ve alyuvar üretimi aksamaya başlar. Demir eksikliğinde yeterli oksijen taşınamaz. Bu durumda enerji üretimi için oksijen ihtiyacı da aksar, kalp yorulur, kişi kendini güçsüz hisseder, uyku hali ve yorgunluk belirir.

Demir eksikliğinin başlıca belirtileri:Yorgunluk ve enerji azlığı, konsantrasyon bozukluğu, sinirlilik, bağışıklık sisteminde zayıflık, çarpıntı ve nefes darlığı, solgun cilt, dişeti ve tırnaklarda kırılmalar, tahriş olmuş dil, yiyecek dışındaki şeylere istek örneğin; toprak, buz gibi.

Özellikle bazı dönemlerde ve riskli gruplarda, demir alımı takip edilmelidir. Hamileler ve bebeğini emzirenler, çocuklar, büyüme çağında ve aşırı adet kanaması geçiren genç kızlar risk grubundadır. Gelişme çağındaki çocukların vücut ve beyin gelişimleri için önemlidir.

Eksikliğine bağlı kansızlık, basit bir kan testi ile belirlenebilir. Ülkemizde üreme çağındaki birçok kadında bu mineralin eksikliğine bağlı kansızlık görülebilmektedir.

Eksikliğinde Tedavisi Nasıl Olmalı?

Hekim tarafından önerilen ilaç tedavisi çok düzenli bir şekilde uygulanmalı ve bu tedavi, demir yönünden zengin besinlerle desteklenmelidir.

Günlük gereksinimi:Erkekler için 10 mg, kadınlar için 18 mg, gebelik döneminde 27 mg, emzirme dönemi 18 mg, ergenlik dönemi 15 mg, çocuklar için 10 mg.

Demir minerali en çok kuru kayısı, kuru üzüm gibi kurutulmuş meyveler, kırmızı et ve karaciğer, yumurta, ceviz, fındık, badem, tahıllar, pekmez, lahana, fasulye, pancar, patates, şeftali, armut, hurma, kabak gibi besinlerde bol miktarda bulunmaktadır.

 

Ayrıca kalsiyum minerali demir emilimini engellemekte bu yüzden süt ve sütlü ürünler demir takviyesi olan ilaçla birlikte alınmamalıdır. C vitamini ise demir emilimini artırırken hemoglobin üretiminde de önemli yer tutar. Bu yüzden demirden zengin besinler yerken yanında C vitamini olmasına dikkat etmek gerekmektedir.

 

Sağlıklı günler dilerim..

Kaynak: Editör:
 
Etiketler: DİYETİSYEN, DAMLA, MORKAYA'NIN, KÖŞE, YAZISI, DEMİR, EKSİKLİĞİ,
Yorumlar
Bizim Gazete
Resmi İlanlar

Ulusal Gazeteler
Yazarlar
Alıntı Yazarlar
Antalya
Çok Bulutlu
Güncelleme: 17.09.2019
Bugün
12° - 25°
Çarşamba
14° - 27°
Perşembe
16° - 30°
Anketler
Haber sitemizi nasıl buldunuz ?
Anketler
Antalya

Güncelleme: 16.09.2019
İmsak
04:56
Sabah
06:22
Öğle
12:51
İkindi
16:20
Akşam
19:07
Yatsı
20:27
Arşiv Arama
Haber Yazılımı